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中医推拿阐述睡眠四大要素

发表时间:2018-08-08 00:00

睡觉不只是随随便便休息一下就是了,这可是个讲究事。每天睡觉需要八小时,一天才24小时,共用去三分之一的时间。若是花去了这么长的时间都睡不好,那真是得不偿失了。


    1、时间:正常人每天的睡眠时间为八小时,而体弱多病者应适当增加睡眠时间,现代科学研究表明良好的睡眠可增强人的免疫能力。同时提高睡眠休息的效率也很重要。传统中医理论认为,子(夜间11时至凌晨1时)、午(白天11时至13时)两个时辰是每天温差变化最大的时间,这段时间人体更需要适当休息。


    2、姿势:“站如松卧如弓”,这是古代养生的理念。现代研究表明休息的时候我们向右侧卧可以减轻心脏负担。因为卧如弓这种姿势能恰到好处地减小地心引力对人体的作用,人体的心脏多在身体左侧,向右侧卧可以减轻心脏承受的压力。休息的同时应避免放于双手心脏附近,这可以避免做恶梦而惊醒。


    3、方向:睡觉要头脚南北向,人体随时随地都受到地球磁场的影响,而在睡眠过程中同样受到磁场的影响。在睡觉时采取头脚南北向的姿势,能使磁力线平稳地穿过人体,最大限度地减少地球磁场影响我们的大脑。


    4、环境:卧室内应尽量避免放置过多电器,确保人脑休息中不受太多电磁场干扰。此外,休息时也不要佩戴手表等物品,否则会影响身体的健康。


     一般这样睡的话,这一天绝对舒服。